co mi tam

Dlatego właśnie pytałem skąd wziąłeś makrosy. Wiem, że mi kiepsko policzyło... Dla mnie wygodna jest stronka kalkulatorkalorii - czasem wrzucam tam to co zjadłem - np. przez tydzień. Jem normalnie, ale ważę/zapisuję. Aktualnie tego nie robię i fitatu też raczej odpuszczę. Nie chce mi się..

e obli popsuja mi sie piatek to luz bo sobie wezme indorowe rolady, wiejski i migdaly :) gorzej z sobota i niedziela, co tam do jedzenia mamy jakies sniadanie i obiadokolacje, ale ze jade z emerytami to wiadomo jak jest ale powiem wam, ze smutne to troche, ze sie jezdzi zwiedzac z ludzmi ktorzy w 99% sa juz w wieku podeszlym, a z mlodych ludzi [...]

było - jest Obwód bioder : 97 cm - 95 cm Tam, gdzie najbardziej zależy mi na wyszczupleniu, czyli od pasa w dół, cm stoją uparcie ja tam widzę spadek 2cm w biodrach, które są poniżej pasa co tu tak cicho? jak treningi Ci idą?

No właśnie tam mam go tyle co skórę uda mi się złapać ,na biodrach trochę więcej ale i tak z tego przelicznika wychodzi że za mało a ja chciałam jeszcze się go trochę pozbyć z łydek i tyłka .Chyba nie nalezy się martwic iz procentowo jest go za mało? Czy wiąże sie to z jakimiś negatywnymi skutkami ?

znalazłam już dobra stronę gdzie można zmierzyć poziom tkanki tł. http://www.metabolicdiet.com/bodyfat_measure.htm podają tam również ilość przeciętną dla każdej płci. wynik jest raczej wiarygodny,bo wysżło mi to samo co przy pomiarze na siłowni za pomocą takiego urządzenia:) czyli 16% tkanki tłuszczowej

[...] w zawodach sport jujitsu. Na obozie mamy miec szkolenie z przepisow. Akurat nasz trener wyraza sie dobrze o bjj i twierdzi ze to bardzo dobry sport choc mowi ze trafia sie tam zbyt duzo fanatykow ktorzy psuja mu opinie, zreszta sam jest bardzo dobry w parterze z tego co udalo mi sie zaobserwowac. Chyba znalazlem to czego szukalem mam tam walke [...]

[...] bodajże 400 zł / kg, ale można kupić w małych opakowaniach. MSM dla ludzi i dla koni kompletnie niczym się nie różni, to jest związek chemiczny, coś jak sól czy woda. Z witaminą D jest niestety podobny problem, jak z MSM http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12720576 Naukowcy od dawna krzyczą, że powszechna suplementacja witaminą D jest [...]

[...] ale mi nie szło:) ! więc jak ktoś ma jakąś "odchudzającą" dietę to proszę o pomoc! chodzi mi o taką dietę, nie wiem jak to nazwać ale coś takiego rzeźbiącego :PPP tam już na górze pisałem troszkę info o sobie jak trzeba coś więcej to proszę pisać co!!! Czekam na pomoc... i z góry dziękuje wszystkim niosącym pomoc ... ! SOGI ! [...]

Michail, a powiedziałbyś mi narazie jak trenować brzuch na tej maszynie? W atlasie faktycznie jest tylko tam sie nie ruszają nogi (pewnie bez różnicy wielkiej) i nie ma napisane jak na niej ćwiczyć na mase mięśni brzucha. Mi chodzi o to tylko czy zastosować progresje ciężaru, i ile serii, czy 12, 10, 8, 6 nie bedzie dla brzucha zbyt forsowne i [...]

[...] w nodze która jest słabsza, a tu na odwrót? I ostatnie : wiem ze stabilizator o kant dupy rozbic, no ale cos tego typu i tak na poczatek do gry potrzebuje. Macie cos godnego polecenia? Cena chyba nie gra roli bo mi wbili grupe inwalidzka, wiec mam jakas tam niby znizke na sprzęt. Wogole jest tu ktoś to ma grupe? miałbym pare pytan. pozdrawiam

[...] Ci przyjdzie na mejla wiadpmosc - bo dopiero po takim czasie mozesz uzyc ten kupon jesli nie no to tak - miu przyszło kilka dni temu: [email protected] - Bodybuilding.com - Come Back! 10% Off Your Next Order http://www.bodybuilding.com/comebackcoupon.htm a tam: ComeBack10PerOff Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-06-29 15:59:20

[...] przedtr. miałem multum...... Najlepszy mix potreningowy to :białko + carbo + leucynka.......i to nie tylko moje zdanie ale potwierdzone przez liczne experymenty jaax kiedys tam było o tym - nawet w moim tescie chyba - jakas rozkminka o suplach prozdrowotnych i u kogos podczas choroby tez ...najlepsze jest to ze przez ostatni rok (prawie rak0 nie [...]

[...] interwałow generanie sylwetka wydaje mi sie dosyć smukła jedyny problem to okolice bioder ,posladki i góra ud . Jesli o nie tłuszcz jak mi podpowiadają to nagminnie siedzie tam woda .wiec niby woda a potrafi uprzykszyc życie (If you know what I mean :) wiec chciałam zapytac jak zakombinowac w treningu w makro , jakie suple (bądz minerały) [...]

[...] 700 g nie pocisnę, myślę, że 400 to max :-D A tu micha na dziś i przy okazji jutro, wolę przygotować wszystko na 2 dni, tyle tylko,że nie odgrzewam, tzn. pierś zostawiam w lodówie poporcjowaną i next day robię na świeżo - w piekarniku w folii (mało ww , wiem, czymś tam je dopcham :-D): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfba1a514d0e4dc29725204fa44f2ccf.png

Odnosnie atlasu to Antos mi jakis czas temu uswiadomił że podciąganie sztangi w opadzie tułowia to nie yo samo co wiosłowanie, a tam jest to podane jako to samo cwiczenie

[...] ;-) Po prostu nie jestem jego zwolennikiem. Dla mnie to czysty idiotyzm, jest XXI w i każdy może jeść to co chce, wg mnie to głupota, że religia to warunkuje, ale nic. Ja tam powiedziałem, moim wyrzeczeniem jest to, że nie piję alko, prawie przez cały rok i nie bede sobie dokladał tych wyrzeczeń. PS dzień bez mięsa=dzień stracony \-) [...]

[...] :-) przy syzyfkach nie rób przeprostu w kolanach to poczujesz bo przez to rozluźniasz mięśnie IGM to teraz dałeś mi do myślenia.:-)) Ale jeżeli popatrzę na to, to jest tam jedno ćwiczenie czyli 10serii w przybliżeni. To dla dwójek za mało?:-> Staram się schodzić do równi z kolanami, ale najwidoczniej jeszcze nie wychodzi. Nie robię [...]

ja tam uwielbiam kazdy rodzaj zakwasów, paradoksalnie sprawiaja mi przyjemność. Jedyne co kiedys sprawiało dyskomfort to rozbite kolana po treningu rugby i ćwiczeniu zalegania. Tak to w porzadeczku :-)

[...] 6x13kg 6x13kg 6x13kg 6x13kg 6x13kg 6x13kg REGRES: 12x13kg 14x11,5kg Problem będzie taki, że nie wiem czy zawsze będzie miał mi kto podać hantle na siłowni jeżeli założę tam te +20kg to może być problem. Nie robię sobie jednak z tego nic, wychodzę z założenia że będzie dobrze. 2.Gilotyna 6x10 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg [...]

SoulReaver - jeszcze co do budo i dyskusji na temat Szlachty, to trzeba uważać na wiarygodność i na "fakty" tam podawane. Często ktoś zaczyna dyskusję na zasadzie: Dlaczego Szlachta kopną psa "burka" w dupę ? przecież to jest niehumanitarne ! - a fakty są np. takie, że to nie był pies, tylko maskotka "Burek", którą [...]